3 důvody, proč jogging nefunguje

Jogging (jakýkoli jiný druh dlouhého, pomalého, distančního výcviku) není optimální tréninková metoda



Může to být naprosto špatné pro vásTouž jsem řekl, že to je důvod, proč.1 Nepomůže vám vypadat dobře (je to velký, že ano?) Čas pro upřímnost ... hlavním důvodem, proč lidé chtějí začít cvičební program, je vypadat dobře



Nic není v pořádku. Skutečnost, že většina lidí nechce vypadat jako profesionální kulturista a většina z nich prostě chce vypadat dojemně. Myslím, že ideální "tónovaná" postava pro většinu lidí by byla něco jako těla těch modelů na časopisu o zdraví jako je "Zdraví mužů" nebo "Tvar." Nyní pro kontrolu skutečnosti .. jak mnoho lidí, kteří jog (vidí běžecké trenažéry v tělocvičně, nebo jogger na ulici) vypadají jako krycí modely? Je to pravda, ne moc (pokud vůbec vůbec!) Ve skutečnosti většina joggerů vypadá unavená, znuděná a nešťastná (oops, to jsou jen jejich tváře) Jejich těla vypadají měkká, hrůzostrašná a ne působivá. "Oh, ale možná už začínají"



Podívejte se na lidi, kteří mají běžné běhání Stejní lidé, stejná vzdálenost, stejné místo, stejná tělocvična atd. Zkontrolujte je 3 měsíce nebo dokonce i 12 měsíců později. Mám podezření, že všichni chceme VÝSLEDKY pro naši tvrdou práci



To je fér! Ale to není to, co jogging poskytuje. Co většina lidí potřebuje vypadat lépe, než teď? 2 jednoduché věci Více svalů (ano i ženy - na správných místech) a méně tuku Vědecké studie a skutečné svědecké důkazy nám ukazují, že jogging neposkytuje ani bez toho, abych se dostal příliš vědně-nerd-geeky (což vlastně těším) zde jsou některé výsledky z těchto studií výsledky mohou být viděny empiricky od vás ve vašich přátelích, kteří jog, stejně jako já v mých klientů, kteří se zvykli jog předtím, než zjistili pravdu. Výsledek A: Jogging nic víc pro ztrátu tuku než dobrá strava



Jídlo zdravé je skvělé pro ztráty tukuJogging přidává NIKDY to itShocker! To není asi 10 minut týdně buď 30-50 min 3x týdně! Více než většina joggerů to.Result B: Jogging nic dělá pro svalové gainJogging staví celé tělo do "režimu hladovění"



Tělo si myslí, že "Jsem ztracená v džungli, proto jsem tak moc jogging, abych našel cestu ven" Co nejlepší způsob, jak přežít v džungli? Je to používat co nejméně kalorií, abychom mohli žít méně potravin. Jak to dosáheme? Ty tělo pověří, že je to kalorií s použitím částí, které je třeba vytáhnout. Jen svaly používají kalorie! Jejda, jdou tvé spalování tuků, kalorií, pěkně vyhlížející svaly. Zatím je jogging nula z dvou v dobrém výsledku a to se zhoršuje! Během jogování získáváte stále větší účinnost při joggingu



Efektivita spotřeby benzínu v automobilu je dobrá Efektivita joggingu vypadat dobře je špatná! To znamená, že používáte méně kalorií, jak se dostanete "lépe" při joggingOh ne! Realita je, že musíte běžet déle a déle, jen abyste použili stejné množství kalorií, jaké jste používali. To neznamená jen to, že jogging nefunguje, funguje to v opačném směru! 2Jogging vám nepomůže "hra" života více skutečného života



Právě jsem se vrátil z mého stintu do rezervy armádyVšechny muži v Singapuru musejí dělat tuto službu pro naši zemiJsem armádní inženýrVystavujeme věci a my vyhodíme do vzduchuV našem tréninku jsme nikdy nesměli jogovat, aby uspěli v našich misích



Všechny naše kritické úkoly byly spojeny s touto silouPokud nebudou jogging pomáhat svým mužům, nebo tyto úkoly úspěšně vykonám. Když jste se naposledy musel probudit a běhat 10kmNever? Já, já, nicméně, stejně jako můj příběh o armádě, skutečné životní věci souvisí s pevností! Přenášení rostoucího dítěte je silným úkolemMěňte se s pneumatikou pro automobily, přesouváte nábytek, nesete potraviny, šprintujete po autobusu, když jste pozdě, šplháte po schodišti, když je výtah přeplněný, tento seznam může být velmi dlouhý. Další skutečný život je postoj



Většina lidí má špatné držení těla. Hodně času strávíme v práci a ve škole v počítači. To může způsobit bolesti hlavy, bolesti krku a bolesti zad (kromě toho, že jsme nevypadali tak dobře, jak bychom mohli). Bohužel , tato hlava vpřed je účinná pro nasávání kyslíku při běhání a mnoho běžec dělá totoSo jogging dělá špatnou situaci horší! Tento další bod je soběstačný jeden



Strávil jsem čas pomáhat na místě, kde se starší lidé shromažďují pro sociální podporu a hrát jednoduché hry. Bylo jasné, že šťastní a zdraví starší lidé byli ti, kteří byli silní, mobilní a byli schopni se o sebe postarat bez pomoci. ruce, které byly stále v dobré kondici a kteří měli špatné zdraví, chci být silný až do posledního dechu a předpokládám, že to uděláte stejně. Hra života je dlouhá1a mnoho starších lidí je ležet posazeno nebo nehybné kvůli ochromujícímu zdraví podmínky



Hádej, co, aerobní kapacita není velkým determinantem kvality života, jak jsme starší 2 hlavními determinanty kvality života pro starší osobu jsou síla nohou a síla uchopení. Jsou to indikátory dolní a horní části těla síly a síly (síla a zejména síla jsou ztrácejí se rychle, pokud jim nezakročíme, protože jsme se starali). Ty jsou udržovány tréninkem na odpor, nikoliv pomalejším joggingem. Mnoho starších lidí je nehybných kvůli pádům a nehodám, které jsou kvůli nedostatku síly, ne proto, jak vylezli po schodech.3



Jogging není tak skvělý pro vaše zdraví. Je to říkají, že se mi líbí, že "neběžíte, abyste se dostali do klidu, jste schopni běžet". Jejich pravda, více než polovina všech lidí, kteří začínají program joggingu, týdnyTo je vyšší než většina kontaktů nebo vysoce rizikových sportů, jako je rugby, americký fotbal nebo závodní auto! Za prvé, je tu otázka síly nohou. Většina lidí nosí boty po celý den, a proto mají slabé nohy.Ankle, pata a jediné zranění jako plantární faciatis jsou běžné, lidské nohy nejsou připraveny k bolestí. Nechá se pohybovat až na kolena



Každá úder nohy má náraz 3 až 6krát vyšší tělesnou hmotnost. To vše závisí na běžné mechanice, botě a běžící ploše3krát je nízký odhad. Častokrát máme špatnou mechaniku, špatně zvolenou obuv a příliš tvrdé povrchy. svalové palby (opět způsobené špatnou držbou těla a neaktivní životní styl) a kolena berou více než jejich spravedlivý podíl na dopadu



Pro dámy, jejich přirozeně širší boky a méně ideální biomechanika znamenají, že kolenní problémy jsou ještě častěji mezi lady joggers. Špatné vyrovnání pánev znamená, že dokonce i spodní část zad má větší dopad na zem S řádným tréninkem, rehabem a změnami v cvičení , nejenže tyto problémy zmizí, ale dosahují skvělých výsledků (i.ethey vypadají skvěle a jsou bez bolesti). Takže co můžeme dělat? Vždycky mi doporučuji sprinty (rychlejší a rychlejší) pro mé zkušenější klienty. A sprinty na stacionárním kole pro dámy a méně zkušené klienty.



30 s běh / sprint90 sec walkThese šetří naše klouby (běží rychle je těžké na našich svalech ne naše klouby, a tam je celkem menší počet dopadů) a dát skvělé výsledky (tam jdeme, výsledky znovu! Jsou důležité!) Jogging je určitě lepší než sledování televize nebo surfování na internetu po celý den. Ale jeho opravdu poměrně nízká přínosná aktivita ve srovnání s potenciálními riziky. Existují mnohem lepší alternativy, jako je běh na sprintu, rychlý běh (pokud jste dobře upravený sportovec) nízké intervaly odpočinku



Všechny tyto alternativy dávají mnohem větší výhody než jogging, trvají méně času (velmi důležité pro dlouhodobý úspěch) a jsou zábavnější (důležité i pro dlouhodobý úspěch). Závěr: Doufám, že joggeri tento článek nepřijímají. osobním útokemNemyslím to neznamená tohle způsobemJe to právě to, že v rychlé kultuře (s tak málo času na cvičení) as současnými úrovněmi nečinnosti, obezity a dalších zdravotních stavů souvisejících s životním stylem si nemůžeme dovolit dělat nic menšího než optimální trénink Dokonce i kdybychom byli požehnáni spoustou času, proč bychom udělali něco méně než to, co je ideální! Vyjděte z tohoto běžeckého trenažéru do dobře navrženého tréninku pro odpor a interval.



lacne pneumatiky